Olahraga pagi sering dianggap lebih
efektif. Menurut para pakar kesehatan, olahraga pagi hari bisa
meningkatkan metabolisme, sehingga mampu mengatur tubuh untuk membakar
lebih banyak kalori sepanjang hari. Bahkan, saat Anda beristirahat pun
tubuh masih membakar kalori. Selain itu, udara pagi masih bersih
sehingga terasa lebih nyaman saat Anda berolahraga di luar ruangan.
Namun jika Anda bukan termasuk orang yang
mudah bangun pagi, olahraga pada sore atau menjelang malam hari pun tak
kalah efektif. Bahkan, ada empat keuntungan yang Anda dapatkan:
Anda lebih banyak memikirkan konsekuensi
dari tindakan Anda. Sore hingga malam hari umumnya memang kerap diisi
aktivitas seperti ngopi-ngopi atau makan bersama teman-teman, atau
bersantai di depan TV. Namun ketika Anda merencanakan latihan sepulang
kantor, aktivitas yang serba memanjakan diri tersebut akan berkurang.
Anda pasti tak akan makan berlebihan sebelum berlatih aerobik atau yoga.
Setelah latihan, Anda juga cenderung menjaga apa yang Anda makan,
karena tak ingin semua upaya Anda untuk latihan menjadi sia-sia, kan?
Tidur lebih nyenyak. Jika Anda tergolong
orang yang baru “hidup” menjelang malam, latihan olahraga akan membantu
mengeluarkan energi pada puncak produktivitas Anda sepanjang hari.
Setelah latihan, tubuh yang lelah membuat Anda cepat mengantuk.
Hasilnya, Anda bisa tidur lebih pulas dan bangun dalam kondisi lebih
segar.
Lebih mudah jadi kebiasaan. Banyak orang
yang merasa terpaksa ketika harus bangun pagi untuk olahraga. Akibatnya,
Anda sulit menjadikan olahraga pagi sebagai kebiasaan. Apalagi jika
malam sebelumnya Anda baru begadang. Kalau memang ini yang terjadi,
sudahlah, jangan dipaksa. Lebih baik, coba untuk olahraga pada sore
hari. Anda tidak harus ke gym untuk olahraga sore. Anda bisa latihan
sendiri di rumah, berenang di kolam renang di kompleks perumahan,
jogging, bulutangkis, atau apa saja yang Anda sukai untuk membuat tubuh
berkeringat.
Memulihkan
diri dari stres sepanjang hari. Ini keuntungan yang paling utama. Bila
sepanjang hari Anda sudah ditempa beban pekerjaan, stres karena hasil
kerja Anda tidak memuaskan atasan, atau merasa pinggang dan punggung
pegal karena duduk di depan komputer sepanjang, tak ada yang lebih
melegakan ketimbang memulihkan diri melalui olahraga. Cukup latihan satu
jam atau bahkan 30 menit, stres akan mereda dan membuat Anda mampu
berpikir lebih jernih mengenai apa yang Anda alami sepanjang hari. Atau
sebaliknya, Anda jadi mampu melupakan hal-hal yang menimbulkan stres.
Tubuh yang lelah usai latihan, lagi-lagi membuat tidur Anda lebih
nyenyak!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar